RECOMENDACIONES
- Asegúrate de que comprendes perfectamente la información de la actividad, las recomendaciones y normas. Pregunta al organizador u organizadora si tienes alguna duda.
- Debemos estar unid@s durante la ruta:
- El grupo deberá adaptarse al ritmo de las personas más lentas.
- Pedimos que las personas más lentas y más rápidas se adapten al ritmo medio:
- Si caminas despacio: Evitar paradas haciendo excesivas fotos u otras distracciones.
- Si caminas rápido: No andes delante del organizador/a para ir por el camino correcto.
- Mantente en todo momento junto al grupo y sigue atentamente las instrucciones del organizador.
- No pierdas el contacto con quien va detrás de ti, así le podrás indicar un cambio de camino o saber si le pasa algo.
-
Procura llevar siempre móvil, para pedir ayuda en caso de accidente o pérdida.
- No dejes residuos de ningún tipo (ni siquiera restos de fruta, semillas, etc.). Respeta el entorno evitando dañar flora y fauna.
- Protégete tu piel del sol (sobre todo en cara, cuello y orejas): Cada 2 horas es conveniente volver a ponerse crema solar.
- Protege tus ojos del sol: Conviene usar gafas de protección solar (compradas en óptica).
- Protégete de picaduras de garrapata en zona baja de piernas (enfermedad de Lyme).
- Revisión médica recomendable:
- Realizar un examen médico para determinar si debes tomar precauciones al realizar senderismo, por ejemplo:
- a nivel cardiovascular
- a nivel musculoesquelético
- a nivel de alergias en contacto con la
Naturaleza
- Previsión Meteorológica: Revisa la información de la actividad ya que por motivos meteorológicos la ruta podría cancelarse:
NORMAS
- Los participantes en las excursiones aseguran encontrarse en la forma física requerida para el desarrollo de la actividad a la que se han apuntado.
- Los participantes confirman que llevan el material y vestimenta obligatorios para el desarrollo de la actividad tal y como se indica en la información de la actividad.
- Las botas de senderismo de caña mediana o alta son obligatorias en rutas estado de camino B o de esfuerzo alto.
- Los participantes llevarán comida y (sobre todo) agua suficientes (2L-1'5L) acorde a sus necesidades y a la actividad.
- Apuntarse a las rutas implica aceptar y seguir las recomendaciones y normas establecidas antes y durante la actividad.
- Los participantes en las excursiones se comprometen a seguir las rutas establecidas por l@s organizador@s, de forma que aceptan que est@s puedan modificarlas caso de sobrevenir adversidades climatológicas, orográficas o demás contingencias que puedan implicar demora. También podrán modificar la ruta para no asumir riesgos que consideren por encima de lo calculado inicialmente y para los que el grupo en su conjunto no se encuentra capacitado.
- Caso de no seguir o cumplir con las normas aquí establecidas, los participantes eximen de cualquier responsabilidad tanto a la persona que hace de colectivo como a sus miembros y representantes, además de al resto de posibles participantes, y asumen en su propia persona las responsabilidades derivadas de ello.
- Los participantes en las excursiones aseguran no sufrir condicionantes físicos o mentales, así como no estar siguiendo tratamientos médicos que impliquen riesgos para poder desarrollar la actividad con normalidad.
- Los participantes que necesiten medicación regular o especial, deberán llevarla consigo.
NOTA: Estas recomendaciones y normas se han adaptado tomando como referencia el Grupo de Senderismo de COGAM: https://cogam.es/senderismo/consejos-y-normas/